Фруктоза - распространенный тип простых углеводов, присутствующий в большинстве фруктов и ягод. Она содержит энергию, но не влияет на повышение уровня инсулина, что затрудняет ее усвоение. Регулярное употребление больших доз фруктозы может привести к нарушению обмена веществ и набору лишнего веса. В чистом виде фруктозу нужно избегать.
# Диета
Начинайте свой день с белковой пищи, чтобы обеспечить максимальный заряд бодрости и стабильный уровень энергии в течение дня. Белки содержат аминокислоту тирозин, необходимую для производства нейромедиатора допамина, который участвует в процессах мотивации и вызывает чувство удовольствия. Также белки содержат холин, необходимый для производства нейромедиатора ацетилхолина, который участвует в передаче нервного импульса и связан с инсулинорезистентностью, сексуальной дисфункцией и болезнью Альцгеймера.